Cada vez mais popular no Brasil e no mundo, a yoga tem conquistado pessoas de todas as idades graças aos inúmeros benefícios que proporciona. Mais do que um exercício físico, trata-se de uma prática que une corpo, mente e respiração, promovendo bem-estar integral.
De acordo com Maria Paula Barros, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, a yoga é uma atividade completa, que combina posturas, técnicas de respiração e meditação. “Praticar yoga regularmente ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, além de melhorar o foco e a concentração. É um momento de reconexão consigo mesmo em meio à rotina agitada”, explica.
Os efeitos positivos também se estendem ao corpo. Segundo a especialista, a yoga contribui para melhora do humor, maior flexibilidade, fortalecimento muscular e melhora da postura, além de auxiliar na prevenção de dores na coluna e nas articulações. “Ao alinhar corpo e mente, a prática proporciona mais consciência corporal e equilíbrio físico”, acrescenta.
A respiração consciente é outro pilar fundamental da yoga. “Aprender a respirar corretamente amplia a capacidade pulmonar, favorece a oxigenação do organismo que melhora a neuroplasticidade e ajuda a controlar tensões físicas e emocionais, eleva a produção de serotonina que proporciona aumento da felicidade”, destaca a docente.
Estudos científicos reforçam esses benefícios, apontando que a yoga pode auxiliar no controle da pressão arterial, melhorar a circulação sanguínea, equilibrar os níveis hormonais e até reduzir sintomas de insônia e dores crônicas. “É importante destacar que a prática não substitui tratamentos médicos, mas funciona como um complemento eficaz para a saúde e qualidade de vida e há estudos publicados que referem o treino da yoga como método de melhoria de qualidade de vida para mitigar declínios neurodegenerativos relacionados à idade”, ressalta Maria Paula.
Outro diferencial da yoga é que existem modalidades e posturas voltadas para iniciantes, idosos ou pessoas com limitações físicas, garantindo que qualquer indivíduo possa praticar e se beneficiar. “A yoga é democrática e acolhedora, pois respeita o ritmo de cada praticante e pode ser praticada em diferentes fases da vida”, finaliza a coordenadora.
